Dynamic Project Mass

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell

Añadido por Hannah Helmick

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra

Descripción

14 week program split in phases or cycles .....cycle 1 day 1 Leg day focusing on strength

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

3 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

3 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Leg Extensions

3 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Romanian Deadlifts

3 reps

Rest

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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