Upper Body

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Band Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Tricep Extensions

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Barbell Bench Press

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Right

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Band Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Tricep Extensions

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Barbell Bench Press

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Right

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Band Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Tricep Extensions

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Barbell Bench Press

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Right

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

30 segundos

Rest

1 minuto

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