Ejercicios moderados

Everyday‼️

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Jump Rope, Stability Ball

Añadido por Joy ❇

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

30 segundos

15 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Forward Backward Hops

❤️ Moderado (Zona 2)

Forward Backward Hops

10 segundos

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

30 segundos

Right Roundhouses

❤️ Moderado (Zona 2)

Right Roundhouses

30 segundos

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

10 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

15 segundos

30 segundos

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 segundos

10 segundos

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 segundos

33 segundos

25 segundos

40 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 segundos

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

Fifth Walks to Hollow Puppet

❤️ Moderado (Zona 2)

Fifth Walks to Hollow Puppet

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

30 segundos

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 minuto

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minuto

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto

1 minuto

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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Principiante

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Legs

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😭

Modero

5 min

Shoulders

🎈🔑

Modero

8 min

Legs

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