Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

SFS - Functional Training #005

Modero   55 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope

Sandra Silva
 		    Añadido por Sandra Silva
SFS - Functional Training #005
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Running
Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
20 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
30 reps
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
3 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Squats
Squats
30 reps
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos 30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Squats
Squats
30 reps
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Squats
Squats
30 reps
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos

Entrenamientos relacionados

Functional
Functional
40 minutos 30 segundos, Intenso
Work Out 2
Work Out 2
22 minutos 25 segundos, Intenso
Fun
Fun
9 minutos 21 segundos, Principiante
Hell Yeah Fitness
Hell Yeah Fitness
18 minutos 40 segundos, Modero
Weekly Workout
Weekly Workout
7 minutos 30 segundos, Principiante
Cross Training
Cross Training
27 minutos 30 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Crossfit At The Box 58
Crossfit At The Box 58
20 minutos, Intenso
Never Give Up On You
Never Give Up On You
18 minutos 30 segundos, Intenso
Beppe Fitness
Beppe Fitness
34 minutos, Intenso
Crossfit At The Box 18?
Crossfit At The Box 18?
32 minutos 50 segundos, Intenso
5 Rounds
5 Rounds
51 minutos, Modero
Intense Training
Intense Training
189 horas 22 minutos 15 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

SFS - Functional Training #006

SFS - Functional Training #006

Modero 47 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball
005 SFS - Functional Training

005 SFS - Functional Training

Modero 43 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Jump Rope
004 SFS - Functional Training

004 SFS - Functional Training

Modero 56 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Jump Rope
SFS - Functional Training #001

SFS - Functional Training #001

Intenso 50 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Jump Rope
SFS - Tabata #003

SFS - Tabata #003

Modero 48 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Jump Rope
001 SFS - Tabata Circuit Training

001 SFS - Tabata Circuit Training

Modero 52 min  
Lower Body   Cardio Machine, Bench, Jump Rope, Dumbbell

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito