Biceps

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Chair

Añadido por Dinesh Kumar

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Pesado

Alternating Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 reps

Rest

5 segundos

Pesas: Pesado

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Bicep Curls

10 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

10 reps

Rest

5 segundos

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Tricep Kickbacks

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Seated Bicep Curls

10 reps

Rest

2 minutos

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Equipo recomendado

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