Leg Day

Modero Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto

Alternating Side Reaches

1 minuto

Quad Stretches

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Rest

30 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Rest

30 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

1 minuto

15 reps

30 segundos

15 reps

30 segundos

15 reps

1 minuto

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

1 minuto

18 reps

30 segundos

18 reps

30 segundos

18 reps

1 minuto

Dumbbell Right Leg Squats

12 reps

Dumbbell Left Leg Squats

12 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

12 reps

Dumbbell Left Leg Squats

12 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

12 reps

Dumbbell Left Leg Squats

12 reps

1 minuto

18 reps

30 segundos

18 reps

30 segundos

18 reps

30 segundos

24 reps

30 segundos

24 reps

30 segundos

24 reps

1 minuto

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

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30 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

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16 reps

30 segundos

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30 segundos

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30 segundos

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Equipo recomendado

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