Butt&thighs

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Erin Hilts

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Weighted Sumo Squat

25 reps

Side Lunges

12 reps

Side Lunges

12 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

20 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

20 reps

High Glute Kickbacks

20 reps

High Glute Kickbacks

20 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Weighted Sumo Squat

25 reps

Side Lunges

12 reps

Side Lunges

12 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

20 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

20 reps

High Glute Kickbacks

20 reps

High Glute Kickbacks

20 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Weighted Sumo Squat

25 reps

Side Lunges

12 reps

Side Lunges

12 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

20 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

20 reps

High Glute Kickbacks

20 reps

High Glute Kickbacks

20 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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