Day 1

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbell, Chair, Barbell, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Descripción

Legs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Squats

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Squats

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Lunges

15 reps

Dumbbell Lunges

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Lunges

15 reps

Dumbbell Lunges

15 reps

Serie 5: 1 ronda

Hamstring Curls

15 reps

Hamstring Curls

15 reps

Serie 6: 1 ronda

Hamstring Curls

15 reps

Hamstring Curls

15 reps

Serie 7: 1 ronda

Barbell Glute Bridge

15 reps

Barbell Glute Bridge

15 reps

Serie 8: 1 ronda

Donkey Whips

12 reps

Donkey Whips

12 reps

Donkey Whips

12 reps

Serie 9: 1 ronda

Bench Barbell Calf Raises

20 reps

Bench Barbell Calf Raises

20 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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