Ejercicios moderados

Back, Biceps, Shoulders

Modero Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Chair, Resistance Band

Añadido por Angela Seanor

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Pull-over on a Ball

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15 reps

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Pull-over on a Ball

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15 reps

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

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12 reps

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

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12 reps

Serie 5: 1 ronda

10 reps

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

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12 reps

Dumbbell Front Raises

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12 reps

Serie 7: 1 ronda

Seated Bicep Curls

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15 reps

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15 reps

Serie 8: 1 ronda

Band Bicep Curls

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15 reps

Band Bicep Curls

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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