Back And Biceps

Modero Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

#teamAshleyk

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 reps

Pullovers on Ball

15 reps

Pullovers on Ball

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Bicep Curls

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Bicep Curls

Repeticiones al fallar

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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