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Ejercicios moderados

QUE RICO

Modero   37 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Hector Aguilar
 		    Añadido por Hector Aguilar
QUE RICO
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
25 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Máximo (Zona 5)
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos 30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Resistencia: Moderado
Alternating Bent Over Rows
2 minutos
Rest
Rest
8 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
1 minuto 15 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
2 minutos
Rest
Rest
8 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
2 minutos
Rest
Rest
8 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
8 segundos
Pesas: Moderado
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
2 minutos 20 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto
Cross Body Hammer Curl
1 minuto 40 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Resistencia: Moderado
Dumbbell Reverse Wrist Curls
2 minutos
Dumbbell Side Bends
Resistencia: Pesado
Dumbbell Side Bends
2 minutos
Rest
Rest
8 segundos
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
2 minutos
Rest
Rest
8 segundos
Wall Sit
Wall Sit
3 minutos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Tricep Extensions
2 minutos
Alternating Hammer Curls
Pesas: Moderado
Alternating Hammer Curls
2 minutos
Rest
Rest
8 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Máximo (Zona 5)
Big Reverse Arm Circles
25 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Máximo (Zona 5)
Big Forward Arm Circles
25 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
45 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
40 segundos

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Biceps And Back
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Arms
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Elección Principal para este Entrenamiento

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