Ejercicios moderados

Pompas

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Mancuerna

Añadido por Anahi Memdoza

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minuto

Cuclillas laterales

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1 minuto

Estocada baja con giro a la izquierda

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1 minuto

Estocada con giro a la derecha

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1 minuto

Estiramientos Pretzel

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1 minuto

Sentadillas sumo con mancuerna

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1 minuto

Patadas hacia atrás

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1 minuto

Látigos de burro

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1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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