Ejercicios para principiantes gratuitos

Abdominales

Principiante Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Núcleo

Equipo: Colchoneta de ejercicio

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Los abdominales son un grupo muscular crítico para estabilizar tu cuerpo en cada movimiento que hagas. Esta sesión de ejercicios abdominales rápida y sencilla se puede hacer en cualquier lugar, sin necesidad de equipo. ¡Trabaja para lograr unos abdominales fuertes y estables!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Moderado (Zona 2)

Rodillas a los codos cruzados

30 segundos

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

30 segundos

10 segundos

Flexiones abdominales con golpe

❤️ Moderado (Zona 2)

Flexiones abdominales con golpe

30 segundos

10 segundos

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

30 segundos

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

20 segundos

30 segundos

Flexiones abdominales con golpe

❤️ Moderado (Zona 2)

Flexiones abdominales con golpe

30 segundos

Abdominales rana

Abdominales rana

30 segundos

30 segundos

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

30 segundos

30 segundos

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

30 segundos

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

30 segundos

10 segundos

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

30 segundos

10 segundos

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

20 segundos

Torsiones laterales

❤️ Ligero (Zona 1)

Torsiones laterales

30 segundos

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

15 segundos

Workout Discussion

08 May

muy buena app merese la pena pagarla

Aparece en

locale_es_abs & core

Abdominales y torso

locale_es_bodyweight

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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Polar Verity Sense HR Armband

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