Ejercicios moderados gratuitos

Simplemente abdominales

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Núcleo

Equipo: Ningún equipo

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Descripción

Entrenamiento rápido de abdominales que te ayuda a entrenar todos los músculos que forman tu núcleo. Haz esto 2 veces por semana junto con cualquier trabajo funcional o de fuerza que hagas.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

45 segundos

15 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 minuto

15 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

45 segundos

Flexiones abdominales de lado derecho

❤️ Moderado (Zona 2)

Flexiones abdominales de lado derecho

45 segundos

Flexiones abdominales de lado izquierdo

❤️ Moderado (Zona 2)

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 segundos

15 segundos

Abdominales con agarre de rodilla

❤️ Moderado (Zona 2)

Abdominales con agarre de rodilla

45 segundos

15 segundos

Abdominales en V

Abdominales en V

45 segundos

15 segundos

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 segundos

Aparece en

locale_es_abs & core

Abdominales y torso

locale_es_bodyweight

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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