Back & Shoulders

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Resistance Band, Dumbbell, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lateral Shoulder Raises with Band

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Lateral Shoulder Raises with Band

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Lateral Shoulder Raises with Band

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Deadlift

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Deadlift

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Deadlift

1 minuto

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