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Ejercicios intensos

Arm And Upper Back

Intenso   39 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    Añadido por Urvesh Bhagudia
Arm And Upper Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios en banco
Descripción

am

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Chest Press
Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Governators
Governators
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Cross Body Hammer Curl
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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29 minutos 40 segundos, Intenso
Upper Body
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1 hora 12 minutos 30 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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