Ejercicios intensos

Insane HIIT

Intenso Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball

Añadido por Urvesh Bhagudia

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Full body hiit workout plus cardio and abs

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

30 segundos

Rest

20 segundos

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

10 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

1 2 Burpees

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Transition

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

10 segundos

40 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Transition

20 segundos

Serie 7: 3 rondas

Spiderman Walks

Spiderman Walks

40 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Transition

20 segundos

Serie 9: 3 rondas

Full Scorpion

40 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Transition

20 segundos

Serie 11: 4 rondas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Ankle Grabbers

30 segundos

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Russian Twists with a Kettle bell

45 segundos

1 minuto

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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