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Ejercicios intensos

Kick Ass1

Intenso   58 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    Añadido por Urvesh Bhagudia
Kick Ass1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Vinyasa
Vinyasa
3 minutos
Transition
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 segundos
Transition
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 segundos
Transition
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 segundos
Transition
15 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Transition
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Transition
15 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Transition
10 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Serie 7: 3 rondas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Transition
30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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