Whatever

Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest, Shoulders

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Añadido por Chayz Galih

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto 30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Bench Dumbbell Fly

1 minuto 15 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Bench Press

1 minuto 15 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuto 15 segundos

Rest

20 segundos

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Fly on Ball

1 minuto 15 segundos

Rest

20 segundos

Serie 7: 3 rondas

Alternating Bent Over Rows

1 minuto 30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 8: 3 rondas

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minuto 15 segundos

Rest

15 segundos

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minuto 15 segundos

Rest

15 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 10: 3 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 11: 3 rondas

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto 15 segundos

Rest

20 segundos

Serie 12: 3 rondas

Chair Tricep Dips

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 13: 3 rondas

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

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