Ejercicios intensos

Test Workout

Intenso Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Añadido por Chayz Galih

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 reps

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 reps

45 segundos

Serie 3: 4 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 reps

45 segundos

Serie 4: 4 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

45 segundos

Serie 5: 4 rondas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 reps

45 segundos

Serie 6: 4 rondas

15 reps

45 segundos

Serie 7: 4 rondas

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 reps

45 segundos

Serie 8: 4 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 reps

45 segundos

Serie 9: 4 rondas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 reps

45 segundos

Serie 10: 4 rondas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 reps

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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