Monster

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Añadido por Antonio Martines

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas

Descripción

When you find your limit, get over it!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Tricep Dips

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Tricep Dips

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Tricep Dips

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Governators

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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