Todo2

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Brazos, Hombros

Equipo: Barra fija, Mancuerna, Banco

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dominadas (pull-ups)

Repeticiones al fallar

Descanso

2 minutos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 reps

Descanso

2 minutos

Flexiones

Repeticiones al fallar

Descanso

2 minutos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 reps

Descanso

2 minutos

Press de fuerza con mancuernas

Repeticiones al fallar

Descanso

2 minutos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 reps

Descanso

2 minutos

Abdominales bicicleta

40 reps

Descanso

2 minutos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 reps

Descanso

2 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Alpinistas

45 segundos

Descanso

2 minutos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 reps

Descanso

2 minutos

Abdominales

40 reps

Descanso

2 minutos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 reps

Descanso

2 minutos

Plancha lateral

40 segundos

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Prueba

2 minutos 25 segundos, Modero

Brazos

12 minutos 19 segundos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.