Todo1

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Espalda, Brazos, Núcleo

Equipo: Barra fija, Mancuerna

Añadido por Eduardo Díaz Del Haya

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dominadas (pull-ups)

Repeticiones al fallar

Descanso

2 minutos

Curls isométricos de bíceps

8 reps

Descanso

2 minutos

Flexiones

Repeticiones al fallar

Descanso

2 minutos

Curls isométricos de bíceps

8 reps

Descanso

2 minutos

Elevaciones laterales con pesas

Repeticiones al fallar

Descanso

2 minutos

Curls isométricos de bíceps

8 reps

Descanso

2 minutos

Abdominales dobles

Repeticiones al fallar

Descanso

2 minutos

Curls isométricos de bíceps

8 reps

Descanso

2 minutos

Abdominales con cruce en tijera

Repeticiones al fallar

Descanso

2 minutos

Curls isométricos de bíceps

8 reps

Descanso

2 minutos

Elevación de rodillas en posición colgante

Repeticiones al fallar

Descanso

2 minutos

Curls isométricos de bíceps

8 reps

Descanso

2 minutos

Levantamientos (chin ups)

Repeticiones al fallar

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Parte Superior

16 minutos,

Intro

4 minutos 6 segundos, Principiante

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.