Brazos

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Brazos

Equipo: Barra con pesas, Mancuerna

Añadido por Jorge Arroyo

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 reps

10 segundos

20 reps

15 segundos

20 reps

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

12 reps

10 segundos

12 reps

15 segundos

12 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 reps

Descanso

30 segundos

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 reps

Descanso

30 segundos

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 reps

Descanso

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Curls de martillo

10 reps

Curls isométricos de bíceps

10 reps

Extensiones de tríceps

15 reps

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