Brazos

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Brazos

Equipo: Barra con pesas, Mancuernas, Silla

Añadido por Camila Salinas Alvarado

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Moderado

Curls de bíceps con barra de pesas

21 reps

Descanso

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Descanso

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Moderado

De curl tipo martillo con mancuernas a press

12 reps

Descanso

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Descanso

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Moderado

Patadas de burro de tríceps doblado

12 reps

Descanso

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Descanso

30 segundos

Serie 7: 4 rondas

Pesas: Moderado

Extensiones de tríceps

16 reps

Descanso

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Descanso

30 segundos

Serie 9: 4 rondas

Flexiones

Repeticiones al fallar

Descanso

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Descanso

30 segundos

Serie 11: 4 rondas

Flexiones de triceps con silla

12 reps

Descanso

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Descanso

30 segundos

Serie 13: 3 rondas

Pesas: Moderado

Curls de bíceps con barra de pesas

Repeticiones al fallar

Descanso

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

Descanso

1 minuto

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Brazos

14 minutos 15 segundos, Modero

Brazo

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