How to do: De curl tipo martillo con mancuernas a press

Póngase de pie con los pies separados al ancho de sus caderas. Los brazos están hacia abajo a los lados, agarre las pesas con las palmas hacia los costados. Levántelas girándolas hasta debajo de la barbilla, luego empuje hacia arriba. Baje el peso de nuevo a la posición inicial. Repita.

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