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Ejercicios moderados

Lunes

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Brazos

Equipo: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Sandra Alun
 		    Añadido por Sandra Alun
Lunes
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra
Descripción

Espalda Bíceps Tríceps Pectoral

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Curls de martillo
Curls de martillo
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Curl inverso y press con barra de pesas
Curl inverso y press con barra de pesas
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Cargada con barra
Cargada con barra
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

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Biceps
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