Chest And Back

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Añadido por David Ahn

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

15 reps

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

10 reps

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

8 reps

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

5 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

20 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

8 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

6 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

8 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

6 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

15 reps

Pesas: Pesado

Dumbell Back Row

10 reps

Pesas: Pesado

Dumbell Back Row

8 reps

Pesas: Pesado

Dumbell Back Row

6 reps

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

10 reps

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 reps

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

6 reps

Serie 6: 1 ronda

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15 reps

Ball Back Extensions

15 reps

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