26.04.16

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest, Legs

Equipo: Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado

Wallball Shots

50 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Inchworms

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Resistencia: Moderado

Wallball Shots

50 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Inchworms

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Resistencia: Moderado

Wallball Shots

50 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Inchworms

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Resistencia: Moderado

Wallball Shots

50 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Inchworms

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

90 Lat Stretch

1 minuto

Buddy Back Stretches

1 minuto

Center Leg Stretch

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Outside Runners Lunges

1 minuto

Outside Runners Lunges

1 minuto

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