Upper Body 1

Modero Duration 53 minutos

Áreas objetivo: Legs, Arms

Equipo: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Chair, BOSU, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios con bola bosu Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Medicine Ball Twists

10 reps

Medicine Ball Slam

10 reps

Medicine Ball Squat and Push

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Cable Lat Pull Down

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Row

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Cable Tricep Push Down

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Bicep Curls

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Seated Dumbbell Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

BOSU Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 10: 3 rondas

Rope Tricep Push Down

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 11: 3 rondas

Dumbbell Front Raises

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 12: 3 rondas

Dumbbell Shrug

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 13: 3 rondas

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

Stationary Biking

12 minutos

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