Ejercicios intensos

feelin' leggy

Intenso Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

glutes + legs feel the burn with these super sets. enjoy!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Pesas: Pesado

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

15 reps

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Pesas: Pesado

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

15 reps

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

10 reps

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesas: Pesado

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

15 reps

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesas: Pesado

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

15 reps

Walking Dumbbell Lunges

Pesas: Moderado

Walking Dumbbell Lunges

30 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Lateral Lunge with Tricep Extension

Pesas: Moderado

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 reps

Horizontal Goblet Squats

Pesas: Pesado

Horizontal Goblet Squats

15 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

15 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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