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Ejercicios moderados

Arms/sholders

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Chair, Bench

Mark Sullivan
 		    Añadido por Mark Sullivan
Arms/sholders
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco
Descripción

Arm and sholder

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Pesas: Ligero
Seated Dumbbell Press
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Seated Dumbbell Press
Pesas: Pesado
Seated Dumbbell Press
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Seated Bicep Curls
Pesas: Ligero
Seated Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Seated Bicep Curls
Pesas: Moderado
Seated Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Seated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Seated Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Seated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Seated Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Ligero
Dumbbell Bent Over Rows
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Front Raises
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Front Raises
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Front Raises
10 reps

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