Ham/Glutes

Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Chair, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con silla Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Barbell Deadlift

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 5 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)

Weighted Hip Thrusters

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 5 rondas

Bulgarian Split Squats

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 5 rondas

Pesas: Máximo

Leg Press

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Hamstring Curl

25 reps

Rest

15 segundos

Serie 6: 3 rondas

Cable Kickbacks

25 reps

Rest

15 segundos

Serie 7: 3 rondas

Hip Abduction

25 reps

Rest

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Hamstring

14 minutos 57 segundos, Modero

Hamstrings

32 minutos 30 segundos, Modero

I-v-I Phase 1- Hams

27 minutos 20 segundos, Intenso

Legs

27 minutos, Intenso

Leg/chest/back

18 minutos 20 segundos, Modero

Lower Body 4

40 minutos 40 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)

27 minutos 57 segundos, Modero

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS

1 hora 12 segundos, Intenso

🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS

1 hora 5 minutos 12 segundos, Intenso

Week 1 & 2 (TH) - Lower Body

29 minutos 42 segundos, Intenso

Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4

5 minutos, Modero

Williamsburg Legs

31 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell