Arms/Back 1

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Strength Machine

Añadido por Crystal Jones

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Máximo

Close Grip Lat Pull Down

15 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Wide Grip Pulldowns

15 reps

Rest

15 segundos

Serie 3: 4 rondas

Resistencia: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Negative Chin Ups

10 reps

Rest

15 segundos

Serie 4: 4 rondas

Straight Bar Pullovers

20 reps

Rest

15 segundos

Serie 5: 4 rondas

Rope Tricep Extension

15 reps

Rest

15 segundos

Serie 6: 4 rondas

Preacher Curl (Machine)

15 reps

Rest

15 segundos

Serie 7: 4 rondas

Incline skull Crusher

15 reps

Rest

15 segundos

Serie 8: 4 rondas

Crossbody Hammer Curl

15 reps

Rest

15 segundos

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