Coconut Butt

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Wall

Añadido por Geo Dem

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Descripción

Get your legs and butt strong and chiseled! Switch side between every exercise you have to do 2 times.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

150 reps

Transition

30 segundos

Left Lateral Leg Lifts

20 reps

Transition

5 segundos

Right Lateral Leg Lifts

20 reps

30 segundos

25 reps

5 segundos

25 reps

15 segundos

30 segundos

15 segundos

15 reps

5 segundos

15 reps

15 segundos

10 reps

5 segundos

10 reps

1 minuto

30 segundos

45 segundos

20 reps

10 segundos

Lying Right Leg Lifts

20 reps

20 segundos

30 segundos

30 segundos

10 reps

5 segundos

10 reps

10 segundos

25 reps

10 segundos

1 minuto

Lying Left Leg Circles

15 reps

Transition

10 segundos

Lying Right Leg Circles

15 reps

Transition

25 segundos

Wall Sit

25 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.