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Ejercicios intensos

Additional

Intenso   37 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Barbell, Box or Step

Rashad Heagle
 		    Añadido por Rashad Heagle
Additional
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios con escalón
Descripción

Rashad has to keep up to this. No giving up! No slacking off!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
2 minutos
Russian Twists
Russian Twists
2 minutos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 minutos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 reps
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 reps
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 reps
Push-Ups
Push-Ups
30 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
30 reps

Serie 3: 1 ronda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 reps
Donkey Whips
Donkey Whips
20 reps
Glute Circles
Glute Circles
20 reps
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 reps
Glutes 100
Glutes 100
20 reps

Serie 4: 1 ronda
Horse Stance
Horse Stance
2 minutos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 reps
Bench Barbell Calf Raises
100 reps

Serie 5: 1 ronda
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto

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Equipo recomendado

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