Chiselled

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Wall

Añadido por un entrenador personal Larisa Mukhomorova

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios de pared

Descripción

Define lean muscles, finish with short cardio burst

Exercises

Serie 1: 1 ronda

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Right Side Lunges

30 segundos

Right Leg Balancing Stick

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Side to Side Single Leg Hops

1 minuto

Left Side Lunges

30 segundos

Left Leg Balancing Stick

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Child's Pose

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Boxer Fist Reaches

45 segundos

Feet on Wall Push-Ups

Repeticiones al fallar

Chest Openers

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Reverse Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Reverse Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 7: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

6 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

6 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

6 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

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