Ejercicios intensos

Everyday Workout

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Chair, Dumbbell

Añadido por Lizeth Nuñez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Descripción

Workout for everyday

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto 45 segundos

10 reps

20 reps

1 minuto 45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

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10 reps

Mountain Climbers

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1 minuto 45 segundos

1 minuto 45 segundos

10 reps

Vertical Leg Crunches

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5 reps

5 reps

1 minuto 45 segundos

Big Reverse Arm Circles

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15 reps

Chair Butt Kickers

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15 reps

Dumbbell Sumo Squats

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15 reps

15 reps

10 reps

Single Leg Balance with Leg Swings

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15 reps

10 reps

10 reps

5 reps

10 reps

Lying Right Leg Lifts

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High Knee Pulls

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Single Leg Balance with Leg Swings

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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