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Ejercicios moderados

ABCs Upper

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Kassandra Woodley
 		    Añadido por Kassandra Woodley
ABCs Upper
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ab Curls
Ab Curls
8 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 reps
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Governators
Governators
8 reps

Serie 2: 2 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
8 reps
Cross Body Hammer Curl
8 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
8 reps
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
8 reps

Serie 3: 3 rondas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
8 reps
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
8 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
8 reps
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
8 reps

Serie 4: 4 rondas
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
8 reps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
8 reps
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
8 reps
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
8 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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