2.

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Tânia Alexandra

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

This pyramid workout will have you climbing an uphill battle with reps and then cruising down the hill as you return to where you started. Attack the legs first, then arms and finally the abs. Good luck!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Jumps

5 reps

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Jumps

10 reps

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Jumps

20 reps

Rest

40 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Jumps

10 reps

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Jumps

5 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

5 reps

10 segundos

10 reps

20 segundos

20 reps

40 segundos

10 reps

20 segundos

5 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

5 reps

10 segundos

10 reps

20 segundos

20 reps

40 segundos

10 reps

20 segundos

5 reps

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.