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Ejercicios moderados

Monday

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs, Glutes

Equipo: Dumbbell

Andres Sariego
 		    Añadido por Andres Sariego
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Dumbbell Deadlift
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rocky Pull Up
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Dumbbell Deadlift
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rocky Pull Up
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Dumbbell Deadlift
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rocky Pull Up
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Dumbbell Deadlift
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rocky Pull Up
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

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