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Ejercicios moderados

Weight Training

Modero   38 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest, Arms

Equipo: Strength Machine, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Josh Wynn
 		    Añadido por Josh Wynn
Weight Training
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 3 rondas
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Bench Dumbbell Fly
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Bench Press
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 9: 3 rondas
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
20 reps

Serie 10: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 11: 3 rondas
Squats with Band
Pesas: Moderado
Squats with Band
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

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