Ejercicios intensos

Scheda 3

Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Arms, Legs

Equipo: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Añadido por Davide Casciano

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Gambe e schiena

Exercises

Serie 1: 4 rondas

12 reps

30 segundos

Serie 2: 5 rondas

25 reps

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Bench Barbell Calf Raises

12 reps

30 segundos

Serie 4: 5 rondas

8 reps

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Kneeling Right Tricep Kickbacks

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12 reps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

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12 reps

30 segundos

Serie 6: 4 rondas

Bench Dumbbell Fly

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12 reps

30 segundos

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Alternating Hammer Curls

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12 reps

30 segundos

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12 reps

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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