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Ejercicios intensos

Beach Prep :101

Intenso   38 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball

Lisa White
 		    Añadido por Lisa White
Beach Prep :101
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal
Descripción

7 high effective exercises to strengthen your core ( by Ray G Mr ShutUpandTrain) https://youtu.be/7fi4ew13OZc

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Medcine ball Burpee Ball Slam
Pesas: Máximo
Medcine ball Burpee Ball Slam
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Med ball mountain climbers
Med ball mountain climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank walk Up /w Pushup
Plank walk Up /w Pushup
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Medicine ball double crunch with ball
Medicine ball double crunch with ball
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Hip taps
Hip taps
1 minuto

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