Back

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Wide Grip Pull Up

8 reps

Serie 2: 3 rondas

Barbell Deadlifts

5 reps

Serie 3: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Serie 4: 3 rondas

Barbell Shrug

8 reps

Serie 5: 3 rondas

Chest Supported Row

8 reps

Serie 6: 3 rondas

Seated Cable Row

8 reps

Serie 7: 3 rondas

Wide Grip Cable Row

8 reps

Serie 8: 3 rondas

Wide Grip Lat Pull Down

8 reps

Serie 9: 3 rondas

VBar Lat Pull Down

8 reps

Serie 10: 3 rondas

One Arm Dumbbell Row

8 reps

Serie 11: 3 rondas

Hyperextensions

10 reps

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Equipo recomendado

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