Monday 1&3

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

BBG workout for week 1&3 on Mondays

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Squat Jumps

15 reps

Squats

15 reps

Walking Lunges

24 reps

Step Ups with Knee Lifts

24 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

X jump

16 reps

Burpees

10 reps

Step Ups

24 reps

Overhead Squat with Ball

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Squat Jumps

15 reps

Squats

15 reps

Walking Lunges

24 reps

Step Ups with Knee Lifts

24 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

X jump

16 reps

Burpees

10 reps

Step Ups

24 reps

Overhead Squat with Ball

15 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.