Ejercicios moderados

Standard Workout

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Añadido por Levan Gharibashvili

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

Quick Feet Get Up

1 minuto

10 reps

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 reps

Dumbbell Arm Row with Twist

15 reps

Prone-To-Plank Push-Ups

15 reps

Dumbbell Fly

30 segundos

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

20 reps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

15 reps

Dumbbell Curl

45 segundos

Alternating Push-Ups

20 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

50 reps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 segundos

45 segundos

45 segundos

Elbow To Opposite Knee Crunch

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

1 minuto

Entrenamientos relacionados

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 minutos, Intenso

37 minutos 15 segundos, Modero

10 minutos 35 segundos, Modero

18 minutos, Modero

31 minutos 30 segundos, Intenso

22 minutos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

Functional Glutes

Functional Glutes

25 minutos 10 segundos, Modero

34 minutos 30 segundos, Modero

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minutos, Principiante

Strength Workout

Strength Workout

1 hora 4 minutos 34 segundos, Intenso

38 minutos 6 segundos, Modero

29 minutos 30 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Upper Body Pusher

Intenso

12 min

Arms

Exercise Mat

Extreme Abs

Intenso

20 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

POP HIIT

Modero

11 min

Core

Wall

Hands Workout

Modero

21 min

Arms

Wall, Dumbbell, Bench, Chair

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero