Monday

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Core

Equipo: Bench, Barbell

Añadido por Terrinae Watson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Descripción

Abs & Arms

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Bench Dips

10 reps

Rest

15 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

15 segundos

90-90 Crunches

30 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Thrusters

3 reps

Rest

15 segundos

Big Forward Arm Circles

30 reps

15 segundos

10 reps

15 segundos

10 reps

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

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