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Ejercicios moderados

Ball

Modero   43 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Gunel Mamedova
 		    Añadido por Gunel Mamedova
Ball
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto 30 segundos
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuto 30 segundos
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minuto 30 segundos
Ball Sways
Ball Sways
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 minutos 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Ball Balance
Ball Balance
1 minuto
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuto 15 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto 30 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto 30 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto 30 segundos
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 minuto 30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 minuto
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 minuto
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minuto
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Goddess on Ball
Goddess on Ball
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto

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