Upper Fix

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Back

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Añadido por Keegan O'connor

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

From 21 day fix

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jog on the Spot

15 segundos

Jumping Jacks

15 segundos

Windmills

15 segundos

Windmill

15 segundos

Over the top

15 segundos

Over the top

15 segundos

Rotating Toe Touches

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Pesas: Ligero

Transverse twist

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Pesas: Moderado

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Pesas: Moderado

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Good Morning Sunshines

1 rep

Shoulder Stretches

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

15 segundos

Good Morning Sunshines

1 rep

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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